Siema jestem tu pierwszy raz nie jestem kulturystka ze sportem mam doczynienia nie wiele bo na treningach tanca tylko.Mam pytanko jak powinnam cwiczyc i sie odzywiac jesli jestem poczatkujaca i che ładnie wymodelowac miesnie brzucha.Mam 17 lat, 160cm wzrostu i waze 54 kg. Z góry thx :))
Witam, od jakiegoś czasu ćwicze w domu brzuszki i pompki. Mam na celu wzmocnić mięśnie brzucha i poprawić jego wygląd. Moje pytanie brzmi: czy jest sens stosować jakieś odzywki (białko, HMB itd...) czy dać sobie spokój i nadal ćwiczyć na sucho. Wiem ze odpowiednia dieta to podstawa, ale prosze o rade.
ile maksymalnie cwiczyć brzuch w tygodniu nie chodzi mi o miesnie brzucha raczej o zmiejszenie obwodu czy co dzien nie zaszkodzilo by najczesciej robie sklony tulowia na wyciagu lekkim ciezarem i do tej pory w pasie 10 cm zrzucilem na takim systemie ale na dluzszy czas moglo by tak byc 5 razy w tyg?
Witam wszystkich! Zakupiłem ostatnio skośną ławeczkę do brzuszków... Czy robiąc na niej brzuszki będą jakieś lepsze efekty jakbym robił normalne?? I czy cwiaczac na skosnej laweczce trenuja sie rowniez dolne partie brzucha?? Z góry THX za odp;d
siema biore od 3 tygodni. jak na razie spadl mi tuszcz z brzucha i ramiona mi sie troche zarysowaly. w pierwszych dniach bylem niezle nabuzowany ale teraz juz troche slabiej odczuwam. nie wiwm czy to jest walek z tymi tabletami ale cos tam widac napewno nie tak jak obiecuja ale brzuch mi spadl drastycznie w pierwszym tygodniu. serio
Siemanko, Zna ktoś szczegóły treningu brzucha:Manny Pacquiao Complete AB Workout ? Chodzi mi o to czy: On to robi jako 1 obwód czy powtarza ileś razy? Jak często trenuje? Jak coś panowie to nie piszcie ,że kaloryfera bez diety nie będzie :) dieta jest,cardio jest i dużo siłki przed wakacjami.
Witam, dzisiaj podczas jazdy autobus wjechal na chodnik i spadając z niego dość mocno uderzył w ziemie, poczułem to uderzenie i w tym momencie zacząłem odczuwać ból brzucha nad pępkiem i ból kolana. Ból nie jest mocny i chyba już przechodzi. Czy mogło dojść do jakiegoś urazu czy to chwilowe uczucie?
Witam, otóż mam 15 lat ważę 77 kg mam 177cm wzrostu. Chodzi o to co powinienem robić (dieta,trening), aby zrzucić oponkę z brzucha, wyrobić troszkę klatę. I jeszcze 2 problem w udach mam 58cm i nie wiem co zrobić z tym faktem. Wszystkie tabletki, wspomagacze niestety odpadają. Co polecacie jako ludzie znający się na tym. Pozdrawiam
Witam, chciałbym się spytać, czy wiecie może, czym może być ten "garb" na moim brzuchu? http://img709.imageshack.us/i/dsc03231s.jpg/ Dodam, że widać go tylko podczas napięcia mieśni brzucha. Czyżby to też mięsień? Jak tak to dlaczego taki "dziwny"? Dzięki za odpowiedź.
Czy w składzie tego produktu się coś zmieniło od momentu wprowadzenia na rynek. Pytam bo parę lat temu jak brałem to cierpiałem na straszne bule brzucha i problem nie dotyczył tylko mnie. Chętnie bym teraz spróbował tego stack-a jeszcze raz ale nie wiem czy warto zawracać sobie głowę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chce się was poradzić. Teraz spalam tłuszcz którego mam troche na dolnych partiach brzucha. Robie aeroby i trening siłowy. I tu moje pytanie czy jak jestem teraz na redukcji i ćwicze też siłowo to czy moja sylwetka/mięśnie się poprawią? Z góry dzięki za odp. Waga 63 wzrost 170cm. Mase robie jak zejde do niskiego Bf-a.
Witam . Mam 17 lat waże 81 kg , mam 186 cm wzrostu,chodze na siłownie 5 razy w tygodniu. treningi piłkarskie mam 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym was prosić o podanie jakiejś diety zeby zrzucic z 3-5 kg i żeby było widać lepiej mieśnie brzucha i rzeźbe mieć troszkę. Mam zamiar skakać 3 razy w tygodniu po 15 min na skakance.
witam wzrost 176/177 waga 67kg czy mogę połączyć spalacz kretyne hmb i białko ? moim celem pierw jest zgubienie brzucha ( nie dużo zostało ) tak aby mieć chociaż zarysy a następnie z bilansu kalorycznego ujemnego i z diety białko-tłuszczowej przejść na normalną tak aby rosnąć jakieś porady uwagi pomocy
Czy warto kupić guarane w proszku? chce zrzucić nieduży balast z brzucha, słyszałem że to w duzej mierze pomaga, 3 razy w tygodniu siłownia, 2 razy basen po godzinie ciagłego pływania, ale trochę z dietą mam problem bo staram siejeść zrównoważone urozmaicone posiłki, ale chyba za duże porcje.
Zamierzam zrzucić z brzucha około 7-8 cm, kupiłem rowerek stacjonarny, będę na nim jeździć po każdym treningu siłowym, czyli 4 razy w tygodniu po 40 min. I mam pytanie, czy po treningu siłowym wziąć kreatynę jako antykatabolik i dopiero jeździć na rowerze, czy lepiej przed treningiem siłowym tą kreatynę wziąć?
[...] lat 170cm i 51kg pisze z prośbą o zrobienie dla mnie planu treningowego i diety :) Siłownia bez problemu wchodzi w grę. Konkretnie chodzi mi o poszerzenie klatki, wyrobienie brzucha i nabrania w rękach :) niestety moim problemem jest nabranie masy, mam bardzo szybką przemianę materii ale chyba da się coś na to zaradzić :) Proszę was o pomoc :)
Ważę 84 kg przy wzroście 180cm. Jestem zadowolony z mojej masy mięśniowej jednak chciałbym uwidocznić mięśnie brzucha. Zarys ich jest widoczny, a dokładnie zarys górnych partii, gorzej jest z dołem, gdzie pojawiłą się oponka. Co zrobić aby ją zrzucić i nie utracić tego co się zbudowało na siłowni.
koles mnie prosil abym mu zalatwil na jakis niezly cykl dece polonczyc z vinstrolem ilosc nie obojetna on wazy ok 100 kg i cwiczy od kilku lat i troche tego juz wziol klejcut wszystko to masa miesniowa oprucz brzucha bo tam troche tluszczyku jest czekam na niezle cykle dzienki pozdrawaim
picie herbaty z pokrzywy i zażywanie kwasu foliowego na poprawienie hemoglobiny . odczuwanie boleść brzucha czy to przedawkowanie dodam również ze mam bule głowy i biegunkę. Proszę o pomoc bo nie wiem cz odłożyć dodam ze mam nie do krewienie.
Jestem na cyklu juz 3 dzien.Biore rano cp przed trenigiem cp i po treningu mono. Rano bo cp mam straszne bole brzucha, nie moge nic zjesc ( przez co zanidbuje diete) czasem zdaza sie nawet biegunka.Caly dzien czuje sie jak na kacu nic mi nie przechodzi ( mam jakies dziwne uczucie w brzuchu) nawet woda. Co mam zrobic??
